減量開始2週間、1kgしか減ってません。
Attractの塚原です。
初めての方は、こちらで自己紹介。
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元々、そんなに脂肪を乗せてないのと
食べる量を減量に入ったからと言って
減らしてないので想定内なんですが
来月の2週目までには80kgを…
切るか切らないくらいまでは
落ちてほしいなぁ…
なんて思っています。
どっちがダイエット前かわからんw
右が最近、左が2週間前。
基本的にやってることは
週６以上の筋トレと
通勤時の歩きにプラス10-15分くらい
余分に歩いてる感じ。
食べ物としてはこんな感じの
PFCバランスです。
炭水化物が50%
脂質が20%
タンパク質が30%
というめちゃくちゃ基本に近い食生活。
厚労省とか公の指導要綱では
炭水化物が55%
脂質が25%
タンパク質20%
みたいなのが多いみたいですが
おおよそ近いですかね。
ダイエットは低脂質に寄せるか
低炭水化物に寄せるか、
の2択を選ぶ感じなので
僕は低脂質を選んでるって感じですね。
まぁ、まだ始まったばかり。
ゆっくりあせらずいきます。
ではまた。
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