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【筋トレ美容師が伝授!】オメガ3脂肪酸が美容にも筋トレにもオススメ


筋トレを趣味とする美容師、塚原です。

日々ボディメイクとヘアカットに励む僕がオススメする、知ってる様で知らないオメガ3脂肪酸について掘り下げてみましょう。

オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸で、必須脂肪酸のひとつです。簡単に言うと体内で作れない油ということですね。
油というとマイナスイメージが多々あると思いますが、大体マイナスイメージを持たれる油はオメガ6脂肪酸のサラダ油やコーン油など揚げ物に使われるものが多いです。
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので揚げ物などの油に適さないので一般的に普及しづらいんですよね。

効果としてはオメガ3脂肪酸をさらに細かく分けるとDHAやEPAとなるのですが、このEPAには血液をサラサラにする効果が高いので血行がよくなり、代謝アップさせてくれます。そうして脂肪が落ちると。

何に良く含まれるというとサバ、マグロ、さいわし、など青魚が多いですね!(出来れば煮魚や刺身で)

あとはチアシードや亜麻仁油ですがこの辺はトライしたことないので使ったらレビューしますね笑
魚苦手…とか刺身高い…なんて方はこんなサプリもオススメ!

これで僕は腰回りの固い脂肪がやわやわになった!…気がするw

飲んだら痩せる魔法の薬ではないですが正しい食事制限と運動でナイスバディを目指しましょう!!

そしてもちろん髪の毛にもいいですよ。炎症やフケにお悩みの方は試してみては?

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