頭皮と髪に良い食材。それと、、

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2017.12.18

久々の筋トレでエグい筋肉痛を味わっている
Attractの塚原です。

久々だと身体のダルさが際立ちますねww
あれ？こんなしんどかったっけ？
ってなりましたww

そんな復活のトレーニングで
再確認した食事の大事さをシェア。

はい。ということで。。

やはり定番はワカメ、昆布、が
筆頭で出てきますが、、

全然ちがいます。。笑

髪はケラチン、っていうタンパク質で
出来てるのでタンパク質をとることが
大事です。

わかりやすい資料があるのでこれを。

この一覧にあるものはなんと、、

むしろ身体づくりを考えているのなら
積極的に摂らなければならない食材です。
もちろん身体、イコール髪、でもあるので
良いに決まってるんですけど。。

じゃあ結果が出るのってどれくらいの期間？
ってなると思うんですけど、
必ず、って言えるのは6ヶ月かなと。

徐々に変わってくるので、
自分ではわからなくても人に言われる様に
なります。

なんて具合に。

髪も肌も筋肉も食べないといい状態には
ならないですから。

そして食べるモノの質は
もう一度、こちらを参考に。

そしてカロリー計算はこれがオススメ。

マイフィットネスパル。
iPhoneだったらApp Storeに無料で
使えるから便利。

なんとなーくどれくらい栄養を摂取してるのか
感覚をつかむにはめちゃくちゃいい。

今日は大体1600kcalくらいだろーな。。
っていう感覚がつかめるようになりますww

てなことであなたの
美容ライフにお力添えできれば最高です！

では今日はこの辺で。

追伸、、

キレイにリバウンドしたのは秘密です。笑

左は現在。デカくはなってるんですけどね。

次の減量で頑張りまーす。

ではでは。