ダイエットしていて体重の
1kgくらいの増減で動じません。
Attractの塚原です。
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とはいったものの、
やっぱり減ったら減ったで嬉しいしww
増えたら増えたで「うん、多分浮腫んだだけ」
と都合の良い解釈をします笑
毎日100点満点を狙うのは理想論として大事。
なんだけど、それなりに長い期間続ける上で
60点でもヨシとするマインドは必要よね。
今日は60点だけど明日は72点くらいまで
頑張ろ、みたいな感覚。
ということで80kgからスタートした減量も
3週間で76kg代に突入しました。
まだまだ見た目の大きな変化はないものの
ちょっとずつ顔がスッキリしてきましたかね。
（この4kgのうち計算上、2kgくらいは水分）
週５以上の筋トレと食事制限。
食事制限といっても脂質を控えめ、
もしくはいわゆる良質な脂質を摂る
という心がけくらい。
ここでいう良質な脂質は
魚の脂であったり卵黄。
MCTオイル、中鎖脂肪酸の類は
今のところ摂ってないですね。
でやっぱり、代謝に関しては
マルチビタミンとミネラルが
必要なのでサプリメントで
補うようにしてたりします。
基本的に野菜から食べるのが
食事のかさが増えるので便通という
意味でも大いにオススメだと思います。
とはいえ調理の時間とか手間を思うと
サプリメントで手軽に、というのも
選択肢の一つかなと。
やっぱり仕事もしていて全部やるのは
ちと大変だから詰めれるとこは詰める。
こういうところでも100点とることより
続けられるのを優先すね。
結局、短期間だけ100点とって、
残り2点くらいしか得られない
生活習慣のダイエットは
決して脂肪を落とすダイエットにならないからね。
とまぁ、まだまだ腹筋パキパキっ！
とはならんもののコツコツ継続ですねぃ。
ではまた。
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それではお待ちしておりますー。
ほいではまたー。
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