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100点を目指すんだけれども60点でもよろしくてよ。っていうマインド

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ダイエットしていて体重の
1kgくらいの増減で動じません。
Attractの塚原です。


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とはいったものの、
やっぱり減ったら減ったで嬉しいしww
増えたら増えたで「うん、多分浮腫んだだけ」
と都合の良い解釈をします笑

毎日100点満点を狙うのは理想論として大事。
なんだけど、それなりに長い期間続ける上で
60点でもヨシとするマインドは必要よね。
今日は60点だけど明日は72点くらいまで
頑張ろ、みたいな感覚。

ということで80kgからスタートした減量も
3週間で76kg代に突入しました。

まだまだ見た目の大きな変化はないものの
ちょっとずつ顔がスッキリしてきましたかね。
(この4kgのうち計算上、2kgくらいは水分)

週5以上の筋トレと食事制限。
食事制限といっても脂質を控えめ、
もしくはいわゆる良質な脂質を摂る
という心がけくらい。

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODgyNzc4NDQ1OTY3NDM3?igshid=1x28k0z64mdg3&story_media_id=2481937810157112902

ここでいう良質な脂質は
魚の脂であったり卵黄。
MCTオイル、中鎖脂肪酸の類は
今のところ摂ってないですね。

でやっぱり、代謝に関しては
マルチビタミンとミネラルが
必要なのでサプリメントで
補うようにしてたりします。

マルチビタミンのススメ2
マルチビタミンを買うたびにブログにしてる、 Attractの塚原です。 初めての方は、こちらで自己紹介。 →自己紹介リンク  ツヤ髪セミナーも来期の募集がスタートしてます。 →ツヤ髪セミナー詳細リンク レンタル塚原に...

基本的に野菜から食べるのが
食事のかさが増えるので便通という
意味でも大いにオススメだと思います。

とはいえ調理の時間とか手間を思うと
サプリメントで手軽に、というのも
選択肢の一つかなと。
やっぱり仕事もしていて全部やるのは
ちと大変だから詰めれるとこは詰める。

こういうところでも100点とることより
続けられるのを優先すね。
結局、短期間だけ100点とって、
残り2点くらいしか得られない
生活習慣のダイエットは
決して脂肪を落とすダイエットにならないからね。

とまぁ、まだまだ腹筋パキパキっ!
とはならんもののコツコツ継続ですねぃ。
ではまた。


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それではお待ちしておりますー。

ほいではまたー。

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