ようやくシリーズ最終章。
手をつけたことを後悔しながらも
アウトプットすることで頭が整理されてきて
身になってる感を感じてます。
Attractの塚原です。
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ということで以前のブログを
まだお読みになって方はこちらから。
ラストにご紹介するのは亜鉛。
とはいえ亜鉛だけをサプリメントで摂るならば
マルチビタミン&ミネラルで
総合的に摂取するのが良いでしょう。
マルチビタミンに関しては
常々ブログにしてきましたが
価格面に関して余裕があるならば
エランバイタルが死角のない
マルチビタミンなのでオススメ。
こと亜鉛は髪の毛に関してもそうですし、
タンパク質代謝、エネルギー代謝、
ビタミンAを促すことでの抗酸化作用と
ミネラルも身体にも重要かつ必要な成分。
（むしろ重要じゃない成分はないけどね）
また、亜鉛に関しては食品からも
摂取しやすいのでサプリメントだけでなく
食事から意識してみるのもアリですね。
また摂取目安としては男性で10mg、
女性なら8mgとされてますが、
汗で抜け出てしまうことも多く、
食品添加物が原因で吸収が阻害されやすい
性質なので多少のオーバーは問題ないかと思います。
過剰摂取は40mg〜になってますが
日常的に100mgをオーバーし続ける、
なんてことがなければ気にしなくていいかなと。
（過剰摂取の症状としては下痢、吐き気、前立肥大等。）
このシリーズを通してお伝えしたいのが
髪の栄養はタンパク質（プロテイン）であり、
その栄養を運ぶのは毛細血管。
毛細血管をアクティブにする助けはシトルリン。
そして吸収した栄養、タンパク質を
より効率よく髪の毛として代謝を促すのは
亜鉛の働きが大きいということ。
どれか一つでも足りなかったり、
微弱な働きであると、若い頃のような
良い循環にはなりづらい。
また、栄養状態がよくても、
ストレスによって毛細血管が収縮しっぱなし、
なんてことになればシトルリンによる
血管拡張作用も意味がなくなってしまうので
休養と質の良い睡眠も欠かせません。
ここまで書くと「いやいや、めんどくせぇなぁ」
って思うかもしれませんが、
ヒトの身体は上手くできているようで
微細なエラーが起こりやすいと思っています。
そんなエラーに気づかないように
色々作用、工夫されて生きてるのが
充分すぎる身体の素晴らしさなんですが
小さなエラーの結果は
命に別条のない頭髪に出たり、肌に出たりして
僕たちにサインを送ってくれています。
美に対してのお悩みは実は身体からの
SOSサインの一つであったりするんです。
なのでそれを見逃さずにしていただいて
美を保てる、美を向上できる、
そんな一助になれば幸いです。
〜あとがき〜
今回は厳選3選で基本中の基本じゃね？
なんて僕が思うモノを挙げました。
育毛関連でいえば抗酸化作用のCoQ10、
ノコギリヤシなど多々サプリがありますが、
タンパク質を豊富に摂っていないのであれば
そもそも問題である。という判断すね。
（過剰な飽和脂肪酸も問題だしね。）
なんでもそうですが△ベースの
1番下の土台は大事で、僕の中では
プロテイン、マルチビタミンは
一番の土台であると考えました。
（シトルリンはそういう意味では真ん中な位置付けだけど性質が特殊だったから。）
CoQ10やノコギリヤシは△ベースの中では
土台というよりも土台が整った先に
余裕があるなら摂ればぁ？って感じ。
美容師目線での栄養に関して書かせて頂きました。
Twitterでは筋肉関連のツイートをしていますので
そちらから感想ご意見ご自由に。ではまた。
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