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髪をキレイにするサプリメント3選-その1-

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とんでもない大作に手をつけてしまった。
Attractの塚原です。


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ということで昨日のブログの続き。
まだお読みでなければこちらを。

髪をキレイにするサプリメント3選-序-
美容業界随一のトレーニングマンです。Attractの塚原です。初めての方は、こちらで自己紹介。→自己紹介リン...

早速、一つ目。
【プロテイン】ですね。
「でしょうねw」という
声が聞こえた気がしますが髪の構成から
考えれば当然、オススメせねばなりません。

https://www.demi.nicca.co.jp/salonsupport/beauty1_detail_13.html

8割はケラチンというタンパク質なので
タンパク質が不足している、
もしくは必要量程度であるならば
髪や肌に関しては後回しになるのが
ヒトの身体の常であります。
(筋肉、血液、酵素などに栄養として回った後に肌や髪なので)

つまるところ、厚労省では体重1kgあたり×1gと
していますが美容目的として考えるならば
1.2-1.5gは摂取目標にしたいところ。
もし体重50kgの方であれば60gから75g。
(卵だけなら10個、動物性の肉類で300gほどでタンパク質60g)

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO41611380S9A220C1CR8000/

当然のことながら食事量が増えます。
「タンパク質摂るぞー」とかいって
ファミチキなんかを選んでしまうと
脂質が多かったりする。
(ファミチキに恨みはありません。むしろ大好きです!)

エネルギー:251.7kcal(180円)
タンパク質:12.7g
脂質:15.7g
炭水化物:14.8g

これではやはりオススメ出来ません。
プロテインならば例えば国産の
「エクスプロージョン」というメーカーで
https://x-plosion.jp

栄養成分表示(1食30g当たり52円)
エネルギー:122kcal
たんぱく質:21.9g
脂質:2.5g
炭水化物:3.0g

なので130kcal違うわけです。
たったの130kcal?とお思いの方も
いるかもしれませんが130kcal×30日で
3900kcal、脂肪500g分の
カロリーが違います。
当然2ヶ月続けたら1kg太る計算ですね。

これでは美を考えてタンパク質摂取を
心がけているのに元も子もありません。
ゆえにタンパク質特化のプロテインは
健康面、美容面においてもオススメです。

「牛乳飲むとお腹がゴロゴロするのよね」
といういわゆる乳糖不耐症の方や
アレルギーの方もいらっしゃるかと。

そんな方には最近だとエッグプロテインや
ソイプロテインもあります。
牛乳由来のホエイプロテインに比べると
やや割高ですが一昔前に比べると
味も美味しく、飲みやすいので
検討してみてください。

エッグプロテイン↓
https://revopro.jp

ソイプロテイン↓
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Soy-Protein-Isolate-Creamy-Chocolate-2-lbs-907-g/10775?rcode=FMF439
(ソイプロテインの方は紹介コードがついてますがこちらから買わなくても大丈夫です)

すでにプロテインを飲んでるんだけど、
オナラが臭い、とかお腹をくだしやすい
なんてお悩みの方でしたら
一回の摂取量を減らすこと、食後に飲むこと、またはイヌリン(食物繊維)をプラスして飲む
比較的軽減されるのでこちらもお試しください。

とまぁ美容に重きをおくと
インナービューティ、いわゆる食事に関しては
切っても切り離せない分野です。

外からは頑張るけど内からは…
なんて方は非常に多いですが
肌も髪も外から作るものではなくて
内から、細胞が作ってくれるものなので
体を労る食事も参考にしてみてください。

一部脚色もありますが
非常にわかりやすく身体のことを
ストーリー仕立てで解説してくれる
神アニメもあるのでおヒマがあれば
ぜひご覧になってみてくださいまし。
https://hataraku-saibou.com

と、1つ目だけで長くなってしまったので
今日はこの辺で。続きはまた明日。


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それではお待ちしておりますー。

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