筋トレメニュー背中編

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どうも。

今日も筋トレのことを書く美容師、Attractの塚原涼太です。

今日はトレーニングに励むお客様とやっているメニューについて話していて、かなり勉強になりました(筋トレの勉強に笑)

人のメニューを聞くことってあまりなくってブログに書いたら参考になるかもしれないということで書いてみましょう。

というかこんなアプリ使ってるんですよね。

img_0777

 

ちなみgymgoal2というアプリです。

 

 

1レップマックス(一回だけ持ち上げられるマックス重量)も自動だし、グラフでだしてくれるしでモチベーションupにも。

 

やってるメニューは上のプログラムから3-6種目くらいです。

 

脚に疲労がなければデッドリフトは必ずやります。デッドリフトやった次の日にシャンプーすると腰の真ん中辺りがめちゃ辛いけど笑

 

基本的に背中の日にはチンニングは絶対にやってます。

 

あんまり言いたくないんですけどチンニングは筋トレ始めた当初、一回も出来なかったですw

 

運動能力測定みたいなのが中学の時ありましたけど恥ずかしかったですねー笑

 

なので僕はジムではなく、公園の低い鉄棒でななめ懸垂や、ジャンプして上からゆっくり下がる懸垂(気になる方はネガティヴ懸垂でググってみて)で出来るようになりました。

 

背中はそんな感じですね。とりあえずデッドリフトはオススメです。死ぬほどしんどいけど

 

今日は練習したあとジム行っちゃおうかなー!

 

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