Blog 【Q&A】 筋トレ

髪をキレイにするサプリメント3選-その2-

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もはや美容師の書く内容ではないことを
重々承知しながらブログを書いています。
Attractの塚原です。


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ということでシリーズ、
髪をキレイにするサプリメント3選。
まだご覧になってない方はこちらを。

髪をキレイにするサプリメント3選-序-
美容業界随一のトレーニングマンです。Attractの塚原です。初めての方は、こちらで自己紹介。→自己紹介リン...
髪をキレイにするサプリメント3選-その1-
とんでもない大作に手をつけてしまった。Attractの塚原です。初めての方は、こちらで自己紹介。→自己紹介リ...

ということで第一弾では
髪のそもそもの原材料であるタンパク質、
プロテインをご紹介しました。

プロテインの種類にホエイ、ソイ、エッグなどが
あることを知らなかった方も多いことでしょう。

 

そして今回ご紹介するのは
L-シトルリンもしくはシトルリンマレートをオススメさせて頂きます。

以前、アルギニンのブログも書いたのですが
今回はより詳しくお伝えしていきます。

 

筋トレ愛好者の中では
「パンプアップに欠かせない」(運動により筋肉に水分が集まる現象)
NO(一酸化窒素)産生にかかわるアミノ酸。
また、男性機能の向上にもマカ、
アルギニンと並んでよく出てくる
成分であったりします。

つまるところ血流を良くする効果が
期待できる数少ないアミノ酸です。
(一酸化窒素、あまりいいイメージはないかもしれませんが血管を柔らかくする性質を持つので老化防止になります。)

 

一応手書きですがオルニチン回路を
めちゃくちゃシンプルに図にしてみました。
(実際はATPだとかアンモニアがでてくる反応がありますが今回は省略。)

また、「アルギニンがシトルリンに変わるなら
アルギニン摂れば良くね?」なんて
お声も聞こえてきますがこちらの論文を。
(じゃないと小説並のブログになってまうねんな。謎の関西弁)

http://www.jbsoc.or.jp/seika/wp-content/uploads/2015/01/86-03-08.pdf

 

故にシトルリンを有意に摂ることによって
アルギニンそのものも増えるので
結果、NO産生がされやすくなって
血行促進につながると。

ちなみに食物からとろうとするのは
なかなか大変でウリ科の野菜、
主にスイカやメロンなんですが
推奨目安量、800mgを
摂取しようとするだけで
スイカ1/7個メロン1.3個なんて感じなので
サプリメントで摂るのがオススメです。

推奨は800mgなんて感じですが
2000mg(2g)ほどとっても
体調が悪くなることはないでしょう。
(ちなみに僕はトレーニング時に6-8g)

 

シトルリンに関してはシトルリンと
シトルリンマレート(リンゴ酸がくっついてる)
ものでありますが酸味を感じるか否か程度なので
そこまで気にしなくて構いません。

またアルギニンとの併用でより相乗効果を
生むケースも報告されてるので
より気にされるのであれば検討の余地ありです。
(ちなみに相性がいいのは抗酸化作用のある、ビタミンC、ビタミンE、アルファリポ酸あたり。)

第71回日本・栄養食糧学会大会においてL-シトルリン及びL-アルギニンの併用摂取効果に関する研究を発表|ニュース|協和発酵バイオ株式会社

 

基本的に髪の毛は頭蓋骨と頭皮の隙間、
薄いところを毛細血管を伝って
栄養を運んでいるので血行不良は
どんなに栄養を摂ったとて意味をなくします。

栄養の次は栄養を届ける血流に着目した
今回のシトルリンでした。

 

マッサージだけよりも
インナーケアに関してはこういった
サプリメントを使うのも手段の一つ。
こういう提案を美容師さんからされたことは
ないでしょうが、まぁ僕なんでww

入浴前や睡眠前などリラックスして
血管が緩みやすいタイミングの摂取が
毛細血管に関してはオススメ。

僕はトレーニング中に摂ってます。目的と意図がちがうねぇww

https://jp.iherb.com/pr/Primaforce-Citrulline-Malate-Unflavored-200-g/56648?rcode=FMF439
僕は現在、これを使ってます↑
例によって紹介コードありますが
これを使わなくてもいいです。

 

最後に注意点としましては、
降圧剤(血圧を低くするお薬)との
併用で気分を悪くしたり、最悪の場合
失神なんてことも可能性は0ではないので
常飲してるお薬がある場合には
薬剤師さんにご相談ください。

また、ヘルペスウィルスが増殖する時に
アルギニンを材料にしたりするので
時と場合によっては悪化のケースもあります。
そちらも予め、注意してください。

といった具合に今回も長くなりましたので
続きはまた明日。


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