夏になり、黒くなり、一般的には
ガタイのいい人なのでダイエットの相談が
増えるシーズンでもあります。
Attractの塚原です。
初めての方は、こちらで自己紹介。
→自己紹介リンク
ということで今日、お客様から
受けた相談内容はこんな感じ。
「現在、単身赴任中で食事が不規則で
健康にいいと思って炭水化物を抜いて、
夜は唐揚げとコンビニのサラダにしていたら
健康診断で中性脂肪が前年よりも
めちゃくちゃ増えたんです。」
はい。美容室での会話です笑
まず大前提なんですが、
健康や美容を気遣う上で
カロリーの摂取制限は大いにアリな手法。
むしろ現代においては手軽に
食事をとれすぎるあまり、
食事のバランスがとんでもないことに
なってる方も多いです。
ここでいうバランスはPFCバランスですが
こちらを参照。
https://melos.media/wellness/23200/
単身赴任中、仕事の疲れもありますし
食事はパパッと済ませたいお気持ちは
重々お察し致しますが、
健康を気遣うのであれば食事こそ
重要視しなければなりません。また、
「いや、ちょっと年齢と共に腹が…」
と気にされる方も多いですが
一食炭水化物を抜き続けるだけで
スッキリするほど甘くはありません。
また、気軽な糖質制限されてる方に
ありがちな唐揚げなどの揚げ物は
衣もついてます…
そもそも揚げ油がどんなものを使っているか
また、何回高温で使い古してるかによっても
トランス脂肪酸の量が変わってきます。
トランス脂肪酸、植物油脂については
こちらの記事も参考にしてみてください。
また手軽なコンビニのカットサラダですが
僕もたまに利用しますが基本的には
消毒をされてる薬液が含まれてることを
理解して頂きたいです。
（成分表示の義務がないので書いてません）
中性脂肪が上がる理由は一つではないものの
基本的には食事の選び方、とり方が
良くないから上がっていて将来的に
健康を害すかもね、というものです。
健康診断→良くない結果→中性脂肪を下げる薬を飲む
というのが日本の医療機関の
大枠の流れですが食事を変えないことには
中性脂肪の数値が根本的に
下がることはないです。
つまるところ、
中性脂肪減退の薬を飲んでるのに
下がらないですね、じゃあ薬を変えましょう。
みたいな訳の分からないお金の無駄遣いを
するハメになるのでまずは食事の見直し。
唐揚げが美味しいこともスーパーカップの
アイスが美味しいことも重々承知です。
でも身体作りをするようになって
そう言ったものを排除するようになってから
不思議と花粉症の症状が軽くなったり
体の不調に気付きやすくなりました。
（慢性的なダルさは慢性化したら普通になる）
健康と美容は食事やインナーケアが
ピラミッドの土台なので、
お仕事に忙しくともほんの少し
背伸びして旅館の朝食の様な食事を
取る様に心がけてみてください。
ごはん、味噌汁、魚、卵、
納豆、ひじきなどの煮物などなど。
「まごはやさしい」
ま→豆
ご→ごま、ナッツ類
わ（は）→わかめ、ひじきなど
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ、きのこなど
い→イモ類
というのは界隈では有名すぎる
標語で賛否あるものの…笑
僕は意識して食べる価値が高い
食材たちだと思います。
パッとイメージしやすいのは旅館の朝食かな？
なんて思うので参考にしてみてください。
と言ったところで美容室内では
1人だけ特殊な会話をするタイプですが
みなさんへの健康活動の啓蒙と布教に
勤しんで参ります。笑
ではまた。
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