あっという間に8月であーる。。
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7月も終わりですねぃ。
あっという間に2021年も終わるぞ…
なんてぼーっとスマホ眺めたらw
筋トレとサウナ、どっちが男性ホルモン増加にいいのか？医師に聞いた
https://nikkan-spa.jp/1762298
あーね。
男性更年期とは無縁そうなギラギラした男性たちから、“最強のライフハック”として熱狂的な支持を集める「筋トレ」と「サウナ」。運動が男性ホルモン増加に適しているならば、筋トレは効きそうだが、両者は男性更年期予防としても最強なのだろうか。自身も筋トレに励む筋肉医師の前田拓摩氏によると「筋トレは間違いなく効果的」だという。
筋トレマンとしては
首がもげるくらい、うなずくところですが
男女問わずやって損はないかなと。
当然のことながら、
筋肉は使わなきゃ衰えるだけ。
そして現代では筋肉を使うシーンは
減少する一方ですしね。
サウナに関していえば、
個人的には5分持たないタイプなのでw
あんまり言及出来ないですけど
入浴に関していえば、
ヒートショックプロテイン。
筋トレをすることで体温が上がって
免疫力が上がる、なんてのは
想像しやすいですけど
入浴で体温を上げるのも
即効性あっていいです。
少し熱めのお湯で短時間もありですが
あんまり熱めだと肌の乾燥という弊害も
あるので個人的には、
40°cで20分くらいの入浴がオススメ。
疲労回復はもちろん、
筋トレの筋肥大効果を増幅させる
役割もあるんすよねぇ。
たぎる様な男性も
やっぱりケアが大事ですからねぇ。
僕もケアをしつついい身体を目指しますー。
ではまた。
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それではお待ちしておりますー。
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