体重を増やしにかかってます。
Attractの塚原です。
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とか言いながら76-79kgをウロウロ。
顔ばかりに肉がつくので
あんまり太りたくないんよなぁ。。
乙女みたいなことを考えてますが
こんな記事が。
「細いモデルも三段腹になる。見た目の妄想に振り回されるな」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200920-00010004-voce-life
いい記事だなぁ。と思います。
体重kg÷（身長mの2乗）で計算するBMI。日本人は25以上で肥満といわれます。例えば、160cmで50kgの場合、BMIは約20で標準の範囲内だから、肥満じゃない。ただ、BMIが低くても体脂肪率が30％を超えていると、一見細く見えてもおなかだけが出ていたり、足首がむくんで太い人はいます。これは、体重の割に筋肉量が少ない隠れ肥満。
ちなみに僕はBMIだと26を
余裕で超えてるので軽度肥満ですねw
ただまぁ、体脂肪率は12%とかなので
健康診断とか行っても
はい大丈夫ですねーww
って流されるタイプ。
BMIだけじゃなくて筋肉量が大事で
ただ単に体重が軽いだけだと
BMI上は良くても健康的ではないのかなと。
とはいえBMI19でもちょっと細いんじゃね？
という気はしているので
有酸素だけじゃなくて
筋肉を増やす運動は必要かなと。
男であればとにかく重いの持てや。
と一蹴するところですが
女性だとそうはいかないので
パーソナルトレーニングで
前ももを太くしない、
腕を太くしないように
気をつける必要はありますよねぇ。
なので女性のお客様で
筋トレのご相談を受けても
基本的には女性に特化した
パーソナルトレーニングを
受けることをオススメしてます。
永続的にやる必要はなくて
ある程度コツを掴めば
あとはマイペースでも続ければ
筋肉は年齢、性別に関係なく
スタイルアップを叶えてくれますよ。
てなことで今日はこの辺で。
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めちゃくちゃ助かります！！！
それではお待ちしておりますー。
ほいではまたー。
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