ダイエットと無縁の生活を続けています。
Attractの塚原です。
春から夏にかけては減量に勤しんでいました。
73kgから64kgまで落としました。
もちろん筋肉は残しながら、
極力脂肪だけを落とす。
そんなことを目指すとなると、、
間違いなくやるべき
ダイエット法が決まります。
もちろん食事制限と運動。
運動は僕の場合は筋トレを週5回以上でした。
一回辺り、1時間かからないくらいですけどね。
そして食事制限は、、
脂肪の質を変えました。
脂肪の質というと、、
オメガ3 、オメガ6のバランスを気にしました。
つまり、オメガ6を摂らないようにする。
揚げ物、外食系の油を使ったものは
極力食べませんでした。
もし油を使うならオリーブオイル。
そして脂質をとるならアボカドや牛肉から。
これを徹底するとダイエットはもちろん、
頭皮、肌環境を良くしてくれます。
なぜならオメガ6はアレルギー反応を高めてしまうんですよね。
そしてオメガ3 はアレルギー反応を抑えてくれる。
オメガ3 に関しては僕はサプリメントで
とっていました。
もしくはサバ缶とか食べてましたね。。
そうして減量が進むうちに、
胸あたりにあった、
ニキビっぽいのもなくなりました。
もし頭皮に発疹や赤みがある方なら、
オメガ3 とオメガ6に関して
見直す必要があります。
それくらい身体に反応があります。
良い身体も、良い髪も、良い肌や頭皮も、
まずは食事から。
きっとキレイになれます。
まずは気にしてみることから
スタートしてみては？
では今日はこの辺で。
ではでは。
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