筋肉の人。Attractの塚原です。

今日は、、

「お腹周りの脂肪を落とすなら腹筋かな？」

なんてことを聞かれました。

割と気にしてる方も多いかと。。

腹筋運動やればお腹がやせるのか。

…

いえ、痩せません！

断固としてオススメしません！
そして部分痩せなどもあり得ません。

でも痩せていく順番はありました。

痩せていく順番は人によってまちまちですが、
ぼくが今年の減量でやせて行った順番は

脚→腹→脇腹→腰→胸

感覚ですけど、目に見えて変わったなー。
と思ったのはこんな順番でした。

もちろん全体にやせていってるので、
脚だけ、腹だけなんてことはありえません。

なんとなく徐々に。って感じです。

そして痩せたい。なんて思ったら
食事制限と運動です。

わかりがいいのは炭水化物を夜だけ抜くとか。
カロリーを計算しておおよそ、
何キロカロリーとってるのか把握する。

極端に食べない、ではなく何を食べるかを考えることが大事です。

そして運動は腹筋ではなく、、

スクワット！！

脚だけではなく、上半身も崩れないように
バランスを取っているので、
全身運動なんですよ。

出来ればバーベル担いで欲しいところですけど
最初は何もなくてもいいでしょう。

まずは10回から毎日5回ずつ増やしていくと
1ヶ月後には155回出来るように、
なっているはず。

食事制限と組み合わせれば1ヶ月でも
効果は出るでしょう。

楽して、、ラクして、、らくして、、

なんてものは、、

ない！！

これが現実です。。
ぼくも食事制限で、
こんなもの食べてましたから。

盛り付けの問題はありますけど、、笑
昼はこんな感じの食事ばかりでした。。

やっぱり続けることが大事です。

そしてやせるだけではなく、肌ツヤも健康な頭皮も、同時に手に入れられますよ。

なんでか、、

それはまた明日のブログで。

てなことで今日はこの辺で。

ではでは。