流行りのダイエット、大体試しました。
Attractの塚原です。
今日はお客様がこんなことを
言ってました。
「プロテインってとったほうが
いいんでしょ？」
そのとおり！とって損はない。
筋トレしてても、してなくても
プロテインは便利な食品です。
厚労相が出す、基準は
男性で60g
女性で50g
とされています。
大体、60gとるならば、
卵だけなら10個w
胸肉なら300g
300gだとスーパーの一般的なサイズ、
ひとパック分かな。
この写真の胸肉１つが300gくらい。
卵10個とか現実的ではないから
お肉や牛乳などと組み合わせて
取るのが理想。
いやいや、意外と余裕じゃね？
なんて思った方も多いはず。
でも思い返してみてくださいよ。
朝、タンパク質を意識して
食べてます？
食パン一枚、みたいな日も
多いんじゃないでしょうか？
毎日60gとなると、なかなか難しい。
一食でもラーメンとかカレーみたいな
炭水化物中心の食事をとると
タンパク質60gは大変。
食品には脂質も含まれてるので
無理して食べれば
カロリーオーバーになること、
間違いなし。
プロテインならば脂質が
抑えられてるので
バランスが取りやすいです。
結局、身体は
髪をキレイにするより、生命維持を優先します。
内臓などタンパク質補給を優先して、肌や髪、爪などは後回し。
キレイを作るなら健康的な食事は
欠かせません！
え、じゃあプロテイン何がいいのー？
ってのはまた明日のブログで
オススメ教えちゃいます。
では今日はこの辺で。
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