今年も残すところわずか。
年末最後のトレーニングは
背中の日になりそうな
Attractの塚原です。
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今年は去年できなかったこと、
去年末、こうなってたらいいね、
って言っていたことが、
ある程度は叶えられた1年。
個人の目標、美容師として、
はもちろんですが、
筋肉の目標も、まぁ達成かなと。
一大ニュースは、
フィジーク優勝でしょうな。
フィジーク優勝して思ったこと。
一応、昨日はチャンピオンと もてはやされたAttractの塚原です。 はい。ということで、 ボディメイクの4ヶ月が終了したので 振り返りもかねて 僕が感じたことをシェアしたいと思います。
ryotatsukahara.com
2018.08.05
もしあなたにマッチョになりたい計画
があるなら参考になると思うので、
2018年の変遷をどうぞ。
ということでちょうど1年前。
体重は今より2kgくらい軽いかな。
この時は筋トレの頻度が
週2くらいの週もありました。
普段は週4くらい。
逆をいうと週2くらいだと
体の劇的な変化はないとも言えます。
健康維持、程度ですね。
んで減量し出したのが
3月手前くらいでこんな感じ。
5月。
減量に入るとほぼ毎日ジムで
どっかしら筋トレする生活。
それでも1回40分程度なので
僕はつらくなかったですね。
6月。
大会直前7月。
んで今は筋肉も体脂肪も増やす期間なので
ポヨポヨのお腹ですけど
来年の夏に向けて肉体改造中。
理想の体になるには
筋トレだけじゃなく、食事も大切です。
グルテンフリーでダイエット？あなたはそれでいいの？
糖質制限ダイエットはしません。 Attractの塚原です。 初めての方は、こちらで自己紹介。 →自己紹介リンク ツヤ髪大学も来年の募集がスタートしてます。 →ツヤ髪大学詳細リンク レンタル塚原に関しては下からどうぞ。 →レンタル塚原詳細リ...
ryotatsukahara.com
2018.10.21
それも1日2日の話でなくて
3ヶ月、半年をみてコツコツと
積み上げていく感覚が必要。
それはやせるのにも、
体を大きくするにも同じですね。
まぁめんどくさいですけど、
身体を変えるのは、
そんなめんどくさいことの積み重ね。
（ジムでも白い服ww）
来年も笑うために積み重ねましょ。
今日は髪質改善は封印w
ではー
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