フィジーク優勝して思ったこと。

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一応、昨日はチャンピオンと
もてはやされたAttractの塚原です。

はい。ということで、
ボディメイクの4ヶ月が終了したので
振り返りもかねて
僕が感じたことをシェアしたいと思います。

 

 

ダイエット、ボディメイクは
一日で出来るものではない。

一食を何かに置き換えたり、
1食減らしたりするのが良い。

ということは絶対にないです。

 

 

何が一番大事かというと、

栄養素の管理。

 

 

難しく考えることはなくて、

炭水化物
タンパク質
脂質

のバランスを意識して食べること。

 

 

僕で言えば、

炭水化物50%
タンパク質35%
脂質15%

を目安に2000kcal未満のカロリーを取る。

身体を見ながら炭水化物とタンパク質を
上げ下げしながらやってました。

 

今は計算アプリもあるので、
やるかやらないは自分次第。

 

 

 

よく、

「〇〇って食べ物はいいの?」

って聞かれます。
答えは大体、

適量ならいいんでないんですかねー

ってなってしまうww
この計算の仕方をしてると
前後の食事でどうとでもなるから。

 

 

 

それにどんなに健康にいいよ、
って言われてる食材でも
食べ過ぎれば太りますしねww

アボカドしかりアーモンドしかり。

 

 

 

身体を変えるなら本気で4ヶ月
向き合えば変えられます。

 

 

 

それは髪も同じだと僕は思っていて、
髪も4ヶ月あれば、

 

 

 

きれいになる。

でも本気で髪と向き合うことと、
その髪にあった施術方法を見極めること。
そして続けること。

 

これはボディメイクも美髪づくりも共通。

 

ただ、違うのはボディメイクは
僕は1人でしたけど、
美髪づくりはお客さまと僕の二人三脚。

 

僕は結果出しますよ💪

あら、ちょっと自慢っぽい?笑

 

調子に乗らず、粛々と励みます。

では今日はこの辺で。

ではー。

 

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