美容業界屈指のサプリメント知識だと思いますw
Attractの塚原です。
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減量中の僕はダイエットに効くサプリ、
と聞いたり広告を見たりすると
「いやいや総摂取カロリーだから。」
と言いつつもサプリメントは飲んでます。
総摂取カロリーが基本でかつ大事なのは…
間違いないんです。
ですがその基本原則を守った上で
こんなサプリメントをとると
より効率よくダイエット出来ますよ。
なんてのをご紹介。
ということでちょうどiHerbで買った
サプリメントたちがこちら。
・L-グルタミン
筋肉の分解抑制と免疫力向上。
減量後半になると食事量もその分減るので
風邪をひきやすくなったりするので
予防も兼ねて摂ります。
（減量後半のバリバリの筋肉マンは菌には弱い。）
・L-シトルリン
血管拡張、血流を良くすることで
トレーニング中のサポート。
ちなみに男性の性機能改善や
血行不良による薄毛の改善、
血行不良からくる冷え性の改善にも
役立つので男女ともに
とってみてもいいサプリかと。
（スーパーアミノ酸とかって呼ばれてたりもする）
・マルチビタミン&ミネラル
今飲んでるやつが無くなったので
安かったからこれにしました笑
基本的にビタミンは身体の中に
たくさんあるに越したことはないし、
食べたものを代謝するのに
必要なものはビタミンなのよねぇ。
（海外製品だと女性向けと男性向けで分かれてるのが結構普通。）
・コエンザイムQ10
脂肪燃焼の促進と身体の抗酸化作用。
脂肪って勝手に燃えるわけじゃなくて
燃やすために必要な燃料があるので
その燃料がコエンザイムQ10って感じですかね。
（美肌を気にする人も摂った方が良いよね）
・L-カルニチン
こちらも脂肪燃焼の促進。
身体の脂肪が脂肪酸、ってのに変わった時に
脂肪酸とカルニチンがくっついて
より燃焼しやすくなる。って感じ。
（エナジードリンクのモンスターにも入ってるけど微々たる量なのよね）
これ以外にもクレアチンにアルギニン、
プロテインはもちろん、bcaaなんかも
とっていますがどれも目的があるんですよねぇ。
減量中だけにとるのはグルタミンと
コエンザイムQ10、カルニチン。
普段は相当量の食事も取れてるので
グルタミンもとってないし、
脂肪燃焼もさして気にしないので
コエンザイムQ10とカルニチンは摂らない。
こういうサプリメントはダイエットしていたり
食事量を減らしてる時に効果を実感しやすい。
飲めば脂肪が減る、魔法のようなものじゃなくて、
脂肪が減るような身体の状態になってるのを
さらに補助をしてくれるものなので
まずは食事管理と運動が必要です！
（これはどこにでも書いてることやねww）
まだ10週間くらい減量期間（我慢の期間）
が続きますが週に1回くらいは
チートデーを入れてストレスを減らしつつ
コツコツ継続していきますー。
ほいではまた。
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