一応、昨日はチャンピオンと
もてはやされたAttractの塚原です。
はい。ということで、
ボディメイクの4ヶ月が終了したので
振り返りもかねて
僕が感じたことをシェアしたいと思います。
ダイエット、ボディメイクは
一日で出来るものではない。
一食を何かに置き換えたり、 1食減らしたりするのが良い。
ということは絶対にないです。
何が一番大事かというと、
栄養素の管理。
難しく考えることはなくて、
炭水化物
タンパク質
脂質
のバランスを意識して食べること。
僕で言えば、
炭水化物50% タンパク質35% 脂質15%
を目安に2000kcal未満のカロリーを取る。
身体を見ながら炭水化物とタンパク質を
上げ下げしながらやってました。
今は計算アプリもあるので、
やるかやらないは自分次第。
よく、
「〇〇って食べ物はいいの？」
って聞かれます。
答えは大体、
適量ならいいんでないんですかねー
ってなってしまうww
この計算の仕方をしてると
前後の食事でどうとでもなるから。
それにどんなに健康にいいよ、
って言われてる食材でも
食べ過ぎれば太りますしねww
アボカドしかりアーモンドしかり。
身体を変えるなら本気で4ヶ月
向き合えば変えられます。
それは髪も同じだと僕は思っていて、
髪も4ヶ月あれば、
きれいになる。
でも本気で髪と向き合うことと、
その髪にあった施術方法を見極めること。
そして続けること。
これはボディメイクも美髪づくりも共通。
ただ、違うのはボディメイクは
僕は1人でしたけど、
美髪づくりはお客さまと僕の二人三脚。
僕は結果出しますよ💪
あら、ちょっと自慢っぽい？笑
調子に乗らず、粛々と励みます。
では今日はこの辺で。
ではー。
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