ラクしてやせたいあなたに〇〇。。

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夏はすぐそこ!
ダイエットだぁー!!
…はい。Attractの塚原です。

 

冒頭で申し訳ないが、今からダイエット?

 

もう夏には間に合わんwwwww

 

 

こちとら4月からやっとるんじゃボケィ!

とムダなハイテンションで
ブログを書いておりますが、、

 

至って冷静なことを言うと、

これからの約1ヶ月半で
まともに脂肪を落とせるとしたら、
それは2kgくらいが限界。

やらないよりはマシだから
気になってる方は
食事の見直しと運動しないとだぞー!

 

 

「楽してダイエットないかなー」
なんて思ってる方はムリやで。

ライザップにでも行って、まずはそのたるんだ精神を鍛えなおしてもらえ。

 

罵詈雑言はほどほどに。。

 

ちなみに1日で変わる1kgくらいの増減は水分によるもの。むくんでる時は増える。

脂肪だけで1日1kg落とせんのよ。
フルマラソン走っても、
2700kcalしか消費しないからねぇ。。

 

 

脂肪はそもそもカロリー不足になる、
いざという時のために貯めてる
わけだから。

簡単に右肩下がりでは落ちないんよねー。

 

と4月から減量、ゲンリョウ言ってる
お前はどうなんだ?

となりますよね。

 

今はこんな感じに。

大体、体重で4kg落ちたかなーと言った感じ。
おそらく筋肉量もそこまで減ってないので
純粋に脂肪だけ落とせてる。

 

あとここから2-3kgくらい落とすかな。。

 

筋トレは週5-7笑
炭水化物は夜は摂らずに
朝昼夕方に合わせて300gくらいは摂る。

 

なのでコンビニおにぎりでいえば、
1日6個くらいは食べてる感じの量。

 

脂質の多いものは控えて、
お菓子、ケーキの類は食べてません。
アイスは食べるなら、
早めの時間にあずきバーかSUNAOww

 

 

ダイエットは〇〇だけとか、
〇〇ながらダイエット!

っていうハーゲンダッツみたいな
アマくて、オイシイ話はない。

食べるカロリーと使うカロリーの差が
使うカロリーの方が上回らないと
痩せられない。

 

 

だから食事で、
まずは揚げ物やケーキなど、
脂質の多い食事を減らして

一駅歩く、とかエスカレーター使わない、

みたいなところからスタートしたら、
続けていればやせられる。

 

 

んでも男も女も筋トレするのが
1番手っ取り早いぞ。
これは常々言ってるけども、、笑

 

てなところで身体づくりの参考に。

ではでは。

 

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