ラクしてやせたいあなたに〇〇。。

夏はすぐそこ！
ダイエットだぁー！！
…はい。Attractの塚原です。

冒頭で申し訳ないが、今からダイエット？

…

もう夏には間に合わんwwwww

こちとら4月からやっとるんじゃボケィ！

とムダなハイテンションで
ブログを書いておりますが、、

至って冷静なことを言うと、

これからの約1ヶ月半で まともに脂肪を落とせるとしたら、 それは2kgくらいが限界。

やらないよりはマシだから
気になってる方は
食事の見直しと運動しないとだぞー！

「楽してダイエットないかなー」 なんて思ってる方はムリやで。

ライザップにでも行って、まずはそのたるんだ精神を鍛えなおしてもらえ。

罵詈雑言はほどほどに。。

ちなみに1日で変わる1kgくらいの増減は水分によるもの。むくんでる時は増える。

脂肪だけで1日1kg落とせんのよ。
フルマラソン走っても、
2700kcalしか消費しないからねぇ。。

脂肪はそもそもカロリー不足になる、
いざという時のために貯めてるわけだから。

簡単に右肩下がりでは落ちないんよねー。

と4月から減量、ゲンリョウ言ってる お前はどうなんだ？

となりますよね。

今はこんな感じに。

大体、体重で4kg落ちたかなーと言った感じ。
おそらく筋肉量もそこまで減ってないので
純粋に脂肪だけ落とせてる。

あとここから2-3kgくらい落とすかな。。

筋トレは週5-7笑
炭水化物は夜は摂らずに
朝昼夕方に合わせて300gくらいは摂る。

なのでコンビニおにぎりでいえば、
1日６個くらいは食べてる感じの量。

脂質の多いものは控えて、
お菓子、ケーキの類は食べてません。
アイスは食べるなら、
早めの時間にあずきバーかSUNAOww

ダイエットは〇〇だけとか、 〇〇ながらダイエット！

っていうハーゲンダッツみたいな
アマくて、オイシイ話はない。

食べるカロリーと使うカロリーの差が 使うカロリーの方が上回らないと 痩せられない。

だから食事で、
まずは揚げ物やケーキなど、
脂質の多い食事を減らして

一駅歩く、とかエスカレーター使わない、

みたいなところからスタートしたら、
続けていればやせられる。

んでも男も女も筋トレするのが 1番手っ取り早いぞ。 これは常々言ってるけども、、笑

てなところで身体づくりの参考に。

ではでは。