光陰矢の如し。
Attractの塚原です。
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気づけば12月も1週目が終わり、
あぁ、年末がやってくる。
いやもうむしろ年末や。。
なんて問答を悶々と1人で、
やってる塚原ですが、
はい。根が暗い。
この1.2年は美容師としても
筋肉マンとしても、一回り成長した感じ。
を感じてます。
しかし同時に、
「あぁ、こうしたら、 もっと早く結果出たやんけ！」
なんて思いもあるので
美容師として、、
ではなくボディメイク的なことを
シェアしたいと思います。笑笑
ちなみに今年の夏にフィジーク、
なんてボディビル的な大会に出ました。
今年は結果を出せて、
満足はしつつも、まだやれる。
もう少しこうしよう。
なんて修正をして、
今年の3月と今月のビフォーアフター。
ちなみに体脂肪率は同じくらいかな。
去年までは
糖質制限の何が良いって言う、
理由もわかってないのに色々試しました。
まぁ、、
結局のところカロリーを管理するのが
ベストです。
pfc管理についてはこちらに。
目下、筋肉増やすキャンペーンをしてる
僕はひたすらたくさん食べてますけど
炭水化物を多くとるタイミングや
脂質を油からなのか魚からとるか、
なんてことを考えてやってたら
結構、身体は変わりました。
今年の夏くらいから
パーソナルトレーナー的な勉強もしてますが
やはりボディメイクは奥が深い。
おおよそですが週4以上の頻度の
筋トレで身体が変わり、
週2程度だと現状維持、程度の
筋トレの効果だと思ってます。
もちろん強度やメニュー、
食事管理の有無にもよりますが、
目安はそれくらいですね。
今年はずっと週4ー6回の筋トレを
キープ出来ているので
大きく変わった感があります。
いきなりは無理でしょうけど
身体は継続したら変わります。
髪も筋肉も裏切らない！
今より良くしよう、
なんて想いと労力で変わる。
髪に対しても筋肉に対しても、
裏切るのは自分だけ。
では今日はこの辺で。
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