基本的に女性のトレーニングは
難しいな、と思っている
Attractの塚原です。
（男はデカくなりゃいいっしょ、なスタンス）
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最近、お客様のパーソナルトレーニングを
美容室でしたんですよねぇ。
というのも…
コロナ初期にジムが空いてない頃に
サロンに持ち込んで営業後に
トレーニングしてました。
コロナも落ち着いてきた頃合いで
産後のお客様の身体を見つつ、
自宅で出来るトレーニングや
ダンベルを使って背中のエクササイズを。
筋トレは10回3セット、
なんて目安がありますが
10回やればOKというわけではなくて
10回目がギリギリ出来るかできないか、
な負荷が筋肥大に向いているよね。
という話なんですよね。
最近の研究だと限界まで出来れば
20回でも30回でも筋肉は成長する、
なんて言われてますけど
回数が多ければ多いほど
精神が持たないのでw
10回くらいが良きかなと思います。
自宅で出来る系のエクササイズは
そういう意味では10回がギリギリ、
なんて負荷の設定が難しいのと
案外10回以上出来るようになるまで
時間がかからないのでジムなり
負荷を上げる道具は必要ですかねぇ。
ちなみに今回お客様に教えたのは
・ワンレッグヒップスラスト
・台に足置く版ワンレッグ〜
・スクワットの骨盤の位置、
お尻をどこに落とすか、なんてこと
・背中のワンハンドロウ
ってな感じでしたねぇ。
いわゆる骨格ウェーブさんだったので
お尻と姿勢の改善が主でしたけど
女性のボディメイクは男よりも
難しいですねぇ。
ともあれありがとうございました。
ほいではまた。
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