1日のタンパク質の量を、
気にしない日はない!!
Attractの塚原です。
今日は筋肉美容師案件でブログを
書いてみようかと。
そもそもは、
筋肉も髪、肌もタンパク質で出来ています。
なのでタンパク質不足は筋肉はもちろん
肌や髪もいい状態を保てなくなります。
じゃあ、みんながみんな、僕みたいに
プロテイン飲むかって言ったら、
それはなかなか難しいでしょう。
普段の食事から摂取していくなら
なるべく食べやすいものがいいかと。
まぁ、これも僕みたいにやたら
鶏の胸肉ばっかり
食べるのも勧められません。。
胸肉ってツライでしょ？ww
僕も出来ればもうこの人生で胸肉いらん！
ってくらい普通の人の一生分は食べてる。
…
いやいや、生意気いってすみません！
まだこれからも食べさせて頂きます。
ありがとう。鳥さん。
ならばオススメは、、
卵！！
結局、鳥さんにお世話になるww
今でも卵は1日1個まで。
なんてことが言われてたりするみたいね、
厚労省いわく、
2個以上食べたグループと、
1個だけ食べたグループでは
コレステロールの上昇に
因果関係がなかった。
と結果が出ています。
卵に関していえば、
ビタミンCと食物繊維は取れませんが
タンパク質、そしてビタミンA.B.D.E
ミネラルと身体に必要な栄養素が
たくさん入ってます。
それは筋肉はもちろん、髪や肌に
好影響を与えてくれます。
取らないなんてもったいない。
僕個人で言えば、
1日5-6個は平気で食べてる、、笑
ただ、洋菓子系の脂質の高いスイーツ、
食事を取ってるかもー、なんて
自分で思ってる方は、
少しバランスを取る必要が
あるかもしれません。
僕のブログを何度か見ていただいてる方は
わかると思いますが、
タンパク質は大事です。
身体に必要な栄養素を必要な量、
取ることでキレイは作れます。
もちろん1日だけ、ではなく
出来る限り継続して、が大事です。
ちなみにいうと、
卵は半熟卵が1番消化が早く、次いで
生卵、卵焼き、固ゆで卵の順。
これが意外と、
知らなかった、って言われるw
これからもあなたのキレイ、
がより良いものに
なりますように。。
では今日はこの辺で。
ではでは。
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