Blog ➥フィジーク挑戦記 筋トレ

ダイエットの進捗報告と代謝、摂取カロリーについて

スポンサーリンク
Blog
スポンサーリンク

ダイエットの進捗報告。
Attractの塚原です。


初めての方は、こちらで自己紹介。
自己紹介リンク 
ツヤ髪セミナーも来期の募集がスタートしてます。
→ツヤ髪セミナー詳細リンク
レンタル塚原に関しては下からどうぞ。
→レンタル塚原詳細リンク
育毛発毛セミナーに関しては下からどうぞ。
→育毛発毛詳細リンク


アップルウォッチを買ってはや1週間。
ほう。なるほどなぁ。
なんて思いもあったりするのでブログに。

ちなみに今の体はこんな感じに。

悪ふざけをするくらいに元気ですw
アップルウォッチを買って、
推定の消費カロリーが見えているので
ほーなるほど。大体マイナスが〜kcalくらいね。

なんてのがなんとなーくだったのが
数値化されてて良きですね。

運動は歩いてみたり、自転車乗って
都内を爆走してみたりと様々w
もちろんトレーニングもこの中に含まれます。

 

基本的に僕の場合は摂取カロリーを
極端に落とすことはしてなくて
大体日々こんな感じの栄養の割合。

今日でいえば、基礎代謝と運動代謝で
大体2800kcal強なので、
摂取カロリーが2400kcalだと
おおよそ400kcalのマイナスですね。
400×30で12000kcalなので
おおよそ1か月で1.8kgほど脂肪が燃焼できる
計算になります。

 

実際には運動をもっと増やしたりする日もあるので
大概2kgほどの脂肪を燃焼させてる
計算なんですが最近は体重が1kgほどしか
落ちてないですww

ただし、見た目とか触った感じの
脂肪は間違いなく落ちてるので
個人的には数字より見た目重視。

ことダイエットをやってると
数字が落ちないことに焦りや落とすことに
固執しがちになりますが、
「いい身体になる」と「痩せる」は
似てるようでちょっとニュアンスが違います。

 

女性も男性も運動なしでただ痩せるのであれば
おそらくボディラインの黄金期は10代後半。
なぜなら体育などで嫌でも運動してるし
運動部であれば筋肉もついてるはず。

そこから筋肉は徐々になくなっていくので
間違いなくその黄金期と歳を重ねた
現在のあなたの今は同体重でも
見た目に違いが出ます。

筋肉は増やそうと思わなきゃ
勝手に増えてくれないので
なるだけ運動はした方がいいですし、
1人で出来ないのであれば
最初の3か月くらいはパーソナルトレーナーを
入れてからやるのが最もコスパと
効率がいいかもしれません。

 

てなわけで偉そうに語りましたが
自分に厳しくきっちり身体作りを
やりきりまーす。ではまた。


お名前:
メニュー:
ご希望のお日にち、お時間:
備考:


↑をコピペして入力して
ご予約LINEを頂けると
めちゃくちゃ助かります!!!
それではお待ちしておりますー。

スポンサーリンク
記事が役に立ったらシェア
塚原 涼太をフォローする
スポンサーリンク
髪質改善 縮毛矯正が得意な美容師 渋谷神泉のAttract 塚原涼太のブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました