脂肪の質を変えると、〇〇と△△が起きる。

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ダイエットと無縁の生活を続けています。
Attractの塚原です。

 

春から夏にかけては減量に勤しんでいました。
73kgから64kgまで落としました。

もちろん筋肉は残しながら、
極力脂肪だけを落とす。

 

 

そんなことを目指すとなると、、
間違いなくやるべき
ダイエット法が決まります。

 

 

もちろん食事制限と運動。

 

 

運動は僕の場合は筋トレを週5回以上でした。
一回辺り、1時間かからないくらいですけどね。

 

 

そして食事制限は、、

 

 

脂肪の質を変えました。

 

 

脂肪の質というと、、
オメガ3 、オメガ6のバランスを気にしました。

 

つまり、オメガ6を摂らないようにする。

 

 

揚げ物、外食系の油を使ったものは
極力食べませんでした。

もし油を使うならオリーブオイル。
そして脂質をとるならアボカドや牛肉から。

 

 

これを徹底するとダイエットはもちろん、
頭皮、肌環境を良くしてくれます。

 

 

なぜならオメガ6は
アレルギー反応を高めてしまうんですよね。

そしてオメガ3 は
アレルギー反応を抑えてくれる。

 

 

オメガ3 に関しては僕はサプリメントで
とっていました。
もしくはサバ缶とか食べてましたね。。

 

 

そうして減量が進むうちに、
胸あたりにあった、
ニキビっぽいのもなくなりました。

 

もし頭皮に発疹や赤みがある方なら、
オメガ3 とオメガ6に関して
見直す必要があります。

 

 

それくらい身体に反応があります。

 

 

良い身体も、良い髪も、良い肌や頭皮も、

まずは食事から。

 

 

きっとキレイになれます。
まずは気にしてみることから
スタートしてみては?

 

 

では今日はこの辺で。

 

ではでは。

 

 

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