ダイエット男子、Attractの塚原です。
私も痩せたい。引き締めたいなんて声をよく聞きます。
そんなあなたに僕からのアドバイス。
僕も食べることが好きですけど、食事制限は必要です。
まずは夜ごはんの炭水化物を抜いてみましょう。おかずは食べていいです。
朝昼は好きなものを食べていいですが、炭水化物だけで終わらないようにしましょう。
というのも、ラーメンだけ、パスタだけでお腹いっぱいになってしまうのではなく
おかずに野菜を食べることで栄養面でも満腹感という意味でも大事です。
そしてトータルで基礎代謝、男性なら1500-1800kcal、女性なら1000kcal-1300程度に抑えることを目標に。
カロリー調べるなら
MyFitnessPal.com「MyFitnessPal 提供のカロリーカウンター＆ダイエットトラッカ」
https://appsto.re/jp/oXSvu.i
がオススメです。
僕も使ってますけど見える化することが大事です。
とはいっても続けることが1番大事です。
よし、僕もあと一息続けます。
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