塚原さん、痩せましたねー、と言われる秘訣

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今年も絶賛減量進んでおります。
Attractの塚原です。

 

この時期になるとダイエットに
励む方も多いと思いますが、
僕をみて、

 

「痩せましたねー。。」
「顔がシュッとしましたね!」

みたいな風に言われるようになりました。

何して痩せてるかといえば、、
食事制限と筋トレ。

 

 

筋トレに関しては、
今までとあんまりやることは
変わってないですけど、
頻度を増やしました。

 

 

トレーニングのボリュームを少しだけ
減らして、その代わりにトレーニングの
回数を増やす。

 

 

トレーニングをすると脂肪燃焼をする

のはなんとなくわかると思うんですけど、
トレーニングした後もその効果は
数時間続くと言われています。

なので脂肪燃焼しやすいカラダを
トレーニング回数を増やすことで
作っています。

 

 

1回のトレーニング時間は30分から1時間。

を週に6日くらいですね。。

ツライと思いきや、
ただ単に走るよりは、
よっぽど続けられます。

 

 

食事制限は

炭水化物抜きダイエットではなく、

 

 

脂質を制限して、
僕は2000kcalを目安にして
続けてます。

 

 

運動込みでダイエットするなら
炭水化物を抜くより、
脂質を減らした方が体に合ってるんですよね。

 

 

何より、女性に関しては、
炭水化物抜きダイエットよりも
脂質を減らすダイエットの方が
合ってると思います。

 

 

女性周期のくずれや、便秘など
引き起こしやすい様なイメージなので。

 

 

もちろんやりかたにもよるし、
体質にもよりますけど
僕の持論としては、
運動と食事制限はセットで考えて、
脂質制限と筋トレ。

 

 

これがセオリーかなと。

 

ラクして痩せるはなかなか難しいから
ちょっとずつでも
続けていくのが成功の秘訣です。

 

私は何すれば良いの、、?

なんて方は施術中でも、Line@からでも聞いてくださいな。。

相談乗りますよー。

 

てなことで今日はこの辺で。

ではでは。

 

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