痩せたいから走るの?どうして?

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今年も減量中のAttractの塚原です。

この暖かくなってきた時期のジムは、、

こんな光景を毎年見る気がする。

 

余計なお世話かもしれませんが
多分、20分やそこら歩いたり走ったり
するだけで痩せるんだと思ってる方は
考え方を改めた方がいいです。

 

 

基本的にダイエットはカロリー計算で
摂取カロリーと消費カロリーで
消費カロリーの方が上回らないと痩せません。

 

 

つまりどんなに動いても、
めちゃくちゃ食べてたら痩せない。

 

 

ちなみにウォーキング30分あたり
65kgの人で大体100kcalくらい。

 

 

食べ物でいうとご飯お茶碗半分くらい。

 

1kg痩せるのに7200kcalマイナスが必要だから
2ヶ月続けてもウォーキング30分だけじゃ
とてもじゃないけど1kg痩せない。

 

ダイエットは引き算で考えて、
摂取カロリー抑えて、消費カロリーを増やす。

 

 

僕は1ヶ月でトータル-20000kcalを
めざしてるので、
食事は1800kcalから2100kcalに抑えてます。

で、今年はこれを超えられるように。。

 

継続するのが大変だけど
一番大事なことですよー!

 

よーし筋トレするぞー!

では今日はこの辺で。

ではでは。

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